หนังสือพิมพ์ผู้จัดการ
Online
| หน้าแรกคุณภาพชีวิต | สุขภาพ ลงข่าว “วิจัยพบทำสมาธิ
15 นาทีทุกวันช่วยลดความดันได้” ในวันที่ 25 กุมภาพันธ์ 2556 ดังนี้
วิจัยพบทำสมาธิวันละ 15 นาที ติดต่อกัน 2 เดือน
ช่วยลดความดันในผู้ป่วยความดันโลหิตสูงได้
สธ. เร่งส่งเสริมทำสมาธิในทุกโรงพยาบาลทุกแห่ง
หวังผู้ป่วยและญาติจิตใจผ่อนคลาย เพิ่มภูมิต้านทานโรค
พร้อมชวนคนไทยใช้วันมาฆบูชาเริ่มทำสมาธิ
นพ.ชลน่าน ศรีแก้ว รัฐมนตรีช่วยว่าการกระทรวงสาธารณสุข (สธ.)
เปิดเผยว่า ปัจจุบันวิถีการดำเนินชีวิตของคนไทยมีแต่ความเร่งรีบ
จนเกิดความกดดันจากปัญหาต่างๆ
หากไม่สามารถปรับตัวและสภาพจิตใจได้
อาจกลายเป็นคนที่มีความเครียดสูงตลอดเวลา ส่งผลให้เกิดโรคเรื้อรังและปัญหาอื่นๆ
ตามมา
ในโอกาสวันมาฆบูชานี้
สธ.ขอเชิญชวนประชาชนทุกกลุ่มวัยใช้ฤกษ์ดีเป็นวันเริ่มการฝึกทำสมาธิ
ซึ่งถือเป็นการดูแลสุขภาพวิธีหนึ่ง ในการผ่อนคลายความเครียดที่ไม่ต้องเสียค่าใช้จ่าย
แต่ใช้แก้ปัญหาได้ดี ลึกซึ้ง สอดคล้องกับวิถีชีวิตและวัฒนธรรมของคนไทย
เพราะเมื่อจิตใจสงบปราศจากความคิดที่ฟุ้งซ่าน
จะทำให้เกิดสติปัญญาในการแก้ไขปัญหาต่างๆ ลดอาการวิตกกังวล ความเศร้าโศก
และความโกรธได้
หากทำสมาธิเป็นประจำ จะทำให้ระบบต่างๆ ในร่างกายเช่น
ระบบทางเดินหายใจ การเผาผลาญพลังงาน ความดันโลหิต และคลื่นสมอง ทำงานเป็นปกติ
จิตใจเบิกบาน อารมณ์เย็น สมองแจ่มใส ไม่เครียด
นพ.ชลน่าน กล่าวอีกว่า สธ. มีนโยบายส่งเสริมให้โรงพยาบาลทุกระดับใช้เสียงตามสายประชาสัมพันธ์วิธีการฝึกสมาธิขั้นพื้นฐานง่ายๆ
ให้แก่ประชาชนที่มารับบริการทั้งผู้ป่วยและญาติ
รู้จักวิธีการทำสมาธิระหว่างรอรับบริการ ซึ่งใช้เวลาไม่มาก
ส่งผลดีต่อสุขภาพโดยรวม
ขณะนี้มีโรงพยาบาลศูนย์/โรงพยาบาลทั่วไป
และโรงพยาบาลชุมชนดำเนินการแล้วร้อยละ 65
นอกจากจะช่วยให้จิตใจสงบแล้ว ยังช่วยลดความเสี่ยงการเกิดโรคต่างๆ
โดยเฉพาะโรคที่เกิดจากความเครียด เช่น ไมเกรน โรคหัวใจ และโรคความดันโลหิตสูง
เนื่องจากเมื่อร่างกายมีความเครียดจะทำให้ความดันโลหิตสูงขึ้น
หากปล่อยให้ความดันโลหิตสูงเป็นเวลานาน หลอดเลือดแดงจะเกิดการเสื่อมสภาพ
อาจทำให้หลอดเลือดแตกหรือตีบตัน โดยเฉพาะหลอดเลือดที่ไปเลี้ยงสมอง
นอกจากนี้ ยังทำให้หัวใจทำงานหนักขึ้น เกิดปัญหาหัวใจโต กล้ามเนื้อหัวใจหนา
จนเกิดภาวะหัวใจล้มเหลวหรือหัวใจวาย และเสียชีวิตได้
“การทำสมาธิจะทำให้สมองหลั่งสารเอ็นดอร์ฟิน (Endorphine)
ซึ่งเป็นสารแห่งความสุข ช่วยให้ร่างกายสดชื่นมีภูมิต้านทานโรค
จากผลวิจัยทางการแพทย์พบว่า
ผู้ป่วยโรคความดันโลหิตสูงที่มีการฝึกทำสมาธิโดยการหายใจช้าและลึก วันละประมาณ
15 นาที ติดต่อกันเป็นเวลา 2 เดือน
ค่าความดันโลหิตลดลงมากกว่าผู้ป่วยกลุ่มที่ไม่ได้เข้ารับการฝึกทำสมาธิ
สธ.จึงสนับสนุนให้คนไทยทุกคนหันมาฝึกการทำสมาธิและควรทำต่อเนื่องเป็นประจำทุกวัน
เริ่มจากวันละ 5 นาที เพิ่มเป็น 10 นาทีในวันต่อไป และเพิ่มเป็น 15
นาทีตามลำดับขึ้นไปเรื่อยๆ” รมช.สาธารณสุข กล่าว
|
[วิพากษ์วิจารณ์]
ผมได้นำวิดิโอขณะที่สอนการฝึกกายธรรมจินตภาพให้กับนักศึกษาสาขาวิทยาการคอมพิวเตอร์
ชั้นปีที่ 2/2555 และ นักศึกษาสาขาวฟิสิกส์ประยุกต์ ชั้นปีที่ 3/2555
ที่ลงทะเบียนเรียนวิชาภาษาไทยเพื่อการสื่อสาร ภาคเรียนที่ 1/2555
ไปแล้วในบทความเรื่อง “การฝึกสติแบบธรรมชาติ”
วันนี้จะนำวิดิโอ
การฝึกกายธรรมจินตภาพในการวิจัยเรื่อง "ผลการฝึกกายธรรมจินตาภาพที่มีต่อความรับผิดชอบต่อสังคมของนักศึกษามหาวิทยาลัยราชภัฏนครราชสีมา"
กลุ่มตัวอย่างคือ นักศึกษาสาขาวิชาคอมพิวเตอร์ศึกษาและศิลปศึกษา ณ วันที่ 23
พฤศจิกายน 2555
จากการฝึกดังกล่าว
จะเห็นว่า การฝึกกายธรรมจินตภาพที่พัฒนามาจากวิชาธรรมกาย
สามารถฝึกได้ในสถานที่ที่มีเสียงรบกวน
ดังนั้น
ในการทำงานในชีวิตประจำวัน ผู้ปฏิบัติงานทั้งหลายสามารถฝึกได้เลย
ไม่ต้องรอกลับมาฝึกที่บ้าน หรือไปฝึกที่วัด...........
ไม่มีความคิดเห็น:
แสดงความคิดเห็น